วิตกกังวล

โรควิตกกังวลคืออะไร

ความกังวลปกติมักสัมพันธ์กับเหตุการณ์ตรงหน้าและหายไปเมื่อเรื่องผ่านพ้น ส่วนโรควิตกกังวลจะกังวลล่วงหน้าแทบทุกเรื่อง ต่อเนื่องเกือบทุกวันนานหลายเดือน แม้รู้ว่ากังวลเกินเหตุก็หยุดคิดไม่ได้ และมักมีอาการทางกายร่วมด้วย

อาการที่พบบ่อย

คิดฟุ้งซ่าน หยุดคิดไม่ได้ กลัวสิ่งร้าย ๆ จะเกิดขึ้น
ใจสั่น ใจเต้นแรง เหงื่อออก มือสั่น
หายใจไม่อิ่ม แน่นหน้าอก จุกแน่นในคอ
ปวดตึงกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะต้นคอ บ่า ไหล่
กระสับกระส่าย ตกใจง่าย นอนหลับยาก
ท้องไส้ปั่นป่วนโดยไม่มีสาเหตุทางกาย

อาการแพนิค (Panic Attack)

แพนิคคือความกลัวหรือความไม่สบายที่พุ่งขึ้นสูงสุดภายในไม่กี่นาที มาพร้อมใจสั่นรุนแรง หายใจไม่ทัน เวียนหัว ชามือชาเท้า รู้สึกเหมือนควบคุมตัวเองไม่ได้ หลายคนไปห้องฉุกเฉินเพราะคิดว่าเป็นโรคหัวใจ แต่ตรวจแล้วร่างกายปกติ

เมื่อแพนิคกำเริบ ลองทำตามนี้

หายใจช้า ๆ หายใจเข้านับ 1-4 กลั้นนับ 1-4 หายใจออกยาวนับ 1-6 ทำซ้ำจนอาการเบาลง
เทคนิค 5-4-3-2-1 มองหา 5 สิ่งที่เห็น 4 สิ่งที่สัมผัสได้ 3 เสียงที่ได้ยิน 2 กลิ่น 1 รส เพื่อดึงใจกลับมาที่ปัจจุบัน
บอกตัวเองว่าอาการนี้ไม่อันตราย แพนิคขึ้นสูงสุดแล้วจะค่อย ๆ ลดลงเองใน 10-30 นาที

สาเหตุ

ระบบตื่นตัวในสมองไวต่อสิ่งกระตุ้นมากกว่าปกติ
พันธุกรรมและลักษณะนิสัยที่อ่อนไหวต่อความเครียด
ความเครียดสะสม เหตุการณ์กระทบใจ หรือการพักผ่อนไม่พอ
คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และสารกระตุ้นบางชนิด

การดูแลที่โคแฮปปี้สเปซ

คลินิกโคแฮปปี้สเปซ วางแผนการดูแลเฉพาะบุคคลโดยยึดหลักวิชาการทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์ ดูแลโดยทีมสหสาขาวิชาชีพ ทั้งจิตแพทย์ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น และนักจิตวิทยาคลินิก

ประเมินอย่างละเอียด ซักประวัติ ตรวจสภาพจิต และประเมินทางจิตวิทยาเมื่อจำเป็น
วางแผนการรักษาร่วมกัน อธิบายทางเลือกให้เข้าใจ และตัดสินใจไปด้วยกัน
ติดตามต่อเนื่อง ปรับแผนตามการตอบสนอง พร้อมอยู่เคียงข้างตลอดเส้นทาง

เมื่อไหร่ควรมาพบเรา

ความกังวลรบกวนงาน การเรียน หรือความสัมพันธ์ต่อเนื่องหลายสัปดาห์
มีอาการแพนิคซ้ำ ๆ หรือเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่เพราะกลัวอาการกำเริบ
ต้องพึ่งแอลกอฮอล์หรือยานอนหลับเพื่อให้ผ่านแต่ละวัน

ข้อมูลนี้จัดทำเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ หากมีอาการที่กังวล ควรปรึกษาจิตแพทย์โดยตรง