ความเครียด

สัญญาณของความเครียดสะสม

ทางร่างกาย

• ปวดหัว ปวดตึงต้นคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง
• นอนไม่หลับ หรือหลับแล้วตื่นกลางดึกบ่อย
• ท้องไส้ปั่นป่วน อาหารไม่ย่อย
• อ่อนเพลียตลอดเวลาแม้ได้พัก ภูมิต้านทานตก ป่วยง่าย

ทางอารมณ์และความคิด

• หงุดหงิดง่าย ใจร้อน ทนเสียงรบกวนไม่ได้
• สมาธิสั้นลง ตัดสินใจยาก ทำงานผิดพลาดบ่อย
• รู้สึกท่วมท้น ไม่อยากเริ่มงาน
• ใช้แอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือการช้อปปิ้งเพื่อคลายเครียดมากขึ้น

ภาวะหมดไฟ (Burnout) คืออะไร

เป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานที่ไม่ได้รับการจัดการ มีลักษณะสำคัญ 3 อย่าง คือ เหนื่อยล้าหมดพลัง · รู้สึกห่างเหินหรือมองงานในแง่ลบ · ประสิทธิภาพการทำงานลดลง องค์การอนามัยโลกจัดให้เป็นปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน ซึ่งควรได้รับการดูแลก่อนพัฒนาไปเป็นโรคซึมเศร้า

การดูแลที่โคแฮปปี้สเปซ

คลินิกโคแฮปปี้สเปซ วางแผนการดูแลเฉพาะบุคคลโดยยึดหลักวิชาการทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์ ดูแลโดยทีมสหสาขาวิชาชีพ ทั้งจิตแพทย์ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น และนักจิตวิทยาคลินิก

• ประเมินอย่างละเอียด ซักประวัติ ตรวจสภาพจิต และประเมินทางจิตวิทยาเมื่อจำเป็น
• วางแผนการรักษาร่วมกัน อธิบายทางเลือกให้เข้าใจ และตัดสินใจไปด้วยกัน
• ติดตามต่อเนื่อง ปรับแผนตามการตอบสนอง พร้อมอยู่เคียงข้างตลอดเส้นทาง

เมื่อไหร่ควรมาพบเรา

• ความเครียดกระทบการนอน การกิน หรือการทำงานต่อเนื่องหลายสัปดาห์
• ดูแลตัวเองแล้วอาการไม่ดีขึ้น
• เริ่มมีอาการทางกายเรื้อรังที่ตรวจไม่พบสาเหตุ
• รู้สึกหมดพลัง ไม่อยากตื่นไปทำงาน หรือมองไม่เห็นทางออก

ข้อมูลนี้จัดทำเพื่อให้ความรู้ทั่วไป ไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ หากมีอาการที่กังวล ควรปรึกษาจิตแพทย์โดยตรง